[...] rodzinne). co byscie proponowali?? deca raczej odpada - zaleje sie na niej za mocno. moze npp? weźcie pod uwage rownież dostepnosc srodkow na rynku. mam dopracowana diete suplementacje. to bedzie moj drugi cyklon - 1 - 100 mety. doping tez przemyslany ale czekam na sugestie. aha to konto jest po prostu nowe - dlugo juz tu jestem ;) dzieki pozdro
[...] Mam taki problem mam 21 lat i nie chce mi brzuch zlecieć. W domu mam ławeczkę bo na profesjonalna siłownię nie mam czasu, pracuję do późna. Codziennie robię brzuszki (ok 100 na ławeczce skośnej) a poza tym to: -pn ramiona i plecy -wt klatka i barki -śr nogi -dzień wolny i znów to samo i trak sie kręci Ważę 110kg przy wzroście 186cm, w ręce [...]
lat niespelna 18 waga 70 wzrost niecale 190 cel masa I posilek 3 jaja 100 g owsianych 200ml mleka II posilek 100g razowca 100g twarogu poltlustego 15 ml oliwy III posilek jw 100g razowca 100g twarogu poltlustego 15 ml oliwy IV posilek cyc 80 g ryz bialy 100g oliwa 10 ml V posilek po tren. 120 g cyca 150 g ryzu bialego VI na noc 100g twarogu [...]
Witam ! wiek:16 wzrost:183cm waga:102 (może 100) Ćwicze od 18wrzesnia 2013r co dzień po 3/4serie po 20 powtórzen (1.gryf łamany 16kg -20powtórz. ; 2.klata 37kg - 20 powtórzen ; 3. rozpiętki 14kg jedna str druga tez 14 ; biceps hantla 10kg -20 powturzeń i tak 4 serie ) Chcialem sie dowiedzieć jakie ćwiczenia robić między innymi na spalenie [...]
[...] redukuje. Obecnie ważę 86,5 kg. Jak długo mam redukować? Ile mam procent tkanki tłuszczowej na tych obrazkach? Nadal wydaje mi się, że jeszcze sporo i tak kiedyś ważyłem 100 kg (to było z 3-4 lata temu, bo porzucałem redukcję i utrzymywałem wagę, teraz chce schudnąć i utrzymywać dobrą sylwetkę), to tak teraz wydaje mi się, że to wygląda [...]
Mam pytanie odnosnie ciezkiego worka 1 Czy wogole istnieją worki o wadze 100kg nawet do 170 kg bo doszły mnie słuchy że tak 2 Jesli tak to z kąd coś takiego wytrzasnąć na necie tego nie ma 3 czy jesli takowe istnieją to czy koniecznie taki worek musi byc wysokosc 180 cm do 2 m czy moga byc nizsze bo udało mi się znaleźć jeden taki worek na necie [...]
[...] wytrzymania. Zacząłem sobie mierzyć puls zegarkiem od Garmina, w nocy wszystko ok. 55-60 więc jest okej, ale przy każdym przebudzeniu odrazu skok do 80-90, po wstaniu rano 100, przy ubieraniu się, jedzeniu nawet do 125. Mam nadwagę ok. 10 kg, ostatni rok ruszam się bardzo mało, praca biurowa. Dzisiaj podczas spaceru średnim tempem, ok. 7 km w [...]
[...] to polecił mi mój kolega mówiąc, że sa na nim prawdziwi znawcy a wiec do was keiruję moje pytanie i jednoczesnie proźbę....mianowicie mam zamiar zrobić cykl złożony z 100 mety i kreatyny.......mam 21 lat cwicze 1,5 roku.... słyszałem rózne typy łaczenia kreatyny z meta i nie wiem czy jest sens tak robić a wieć prosze was o dobrą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 193 Staż treningowy: 1rok+ Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5-6 razy w tygodni/ basen 1x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i [...]
Witam. Mam 18 lat, ważę 100 kg, mam 180 cm wzrostu i jestem astmatykiem. Moje bf to jakieś 25-28. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakichś odżywek wspomagających, ponieważ ścisła dieta nie wchodzi w grę, dlatego, że nie mieszkam w domu przez co muszę jeść to co dostaję na stołówce w szkole ( [...]
[...] chcę zacząć biegać, mam wszystkie potrzebne rzeczy, i mam do was parę pytań. 1. Jakie ćwiczenia wykonywać w domu ? 2. Biegać długie dystanse ? 3. Biegać krótkie dystanse 60/100 metrów ? 4. Przechodzić już na dietę ? Kończe 28 czerwca 5 klasę, od 1 do teraz chodzę do klasy sportowej, gdzie są 2 godziny W-Fu dziennie, 1sza godzina to gra [...]
[...] i do tego aakg ale nie mam zaufania jakos do aakg, rozne opinie slyszalem. myslalem zeby wziasc moze 500 g universala monohydrant i cos do tego. myslalem tez zeby wziasc kupic bialko zeby to lepiej. co wy byscie wybrali ? chce wydac do 100 zl wiecej nie. ma jeszcze jakies mono w kaps za 30 zl 120 caps ale nie wiem... co byscie mi doradzili ???
Witam na sprzedaż mam męską kurtke adidas Oldschoool. Rozmiar M Wymiary: - szerokość pod pachami: 55 cm - długość po suwaku: 59 cm - długość rękawa spod pachy:56cm Cena 100 zł. Kontakt e-mail: [email protected] Allegro możliwe ale dopłata +5 zł za aukcje Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89c0d8ff90624732bee88c4c524bff67.jpg [...]
[...] sie za to na powaznie (dieta, suplementy itp.). Efekty sa bardzo zadowalajace, jednak jakos pare dni temu zauwazylem powiekszane jadro i bol w jadrze. Myslalem ze to na 100% przepuklina, bylem jednak u urologa i powiedzial mi ze jest to spowodowane cofaniem sie krwi spowrotem do jader. Przy wysilku fizycznym naczynia krwionosne sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam po raz kolejny, dzisiaj mam pare pytań odnośnie odżywki białkowej. Dwa tyg. temu kupiłem 'WHEY 100' i nie jestem pewien czy dobrze ją stosuje Mam 16 lat, treningi piłkarskie: poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, i sobota , odżywke stosuje w dni treningowe 20/30 min po treningu oraz wieczorem przed snem, natomiast w wolne dni chwile po [...]
[...] na wadze..dlatego prosze o porade ktora z tych odzywek wybrac..i porownac je pod wzgledem skladu!!! OLIMP Super Whey Gainer 4000, Hi Tec MASS GAIN, NUTREND Whey Gainer chodzi przedewsyztskim o te dwa pierwsze a wlasciiwe porownianie ich pod wzgledem skladu i dzialania!!!! chyba ze jeszcze jakeis inne dobre w tej cenie ok 100-120zł za 3kg
Witam, ostatnio wymyśliłem sobie taki koktajl jako ostatni posiłek na noc: - 100 ml mleka 1,5%, - 35g odżywki białkowej smakowej (np. SP80 o smaku waniliowym) - 100g chudego sera białego. W mikserze miksuję mleko z odżywką, a następnie dodaję białego sera i znowu miksuję. Dla mnie pycha, a i skład też dobry b/t/w/kcal 51g/3g/9g/269kcal. Pozdro [...]